Las hormonas

Hoy vamos a hablar de unas sustancias que tienen una gran repercusión en nuestra vida diaria. Producen muchísimas modificaciones en nuestro cuerpo y también en nuestro estado de ánimo. Son las hormonas.El sistema endocrino es una extensión del sistema nervioso. Es un mecanismo de respuesta a los estímulos ambientales. Lo hace secretando unos productos ( hormonas) que circulando con la sangre alcanzan su lugar de acción llamadas células diana para dar una respuesta adecuada.
Algunas de las glándulas del sistema endocrino producen una sustancia que ejerce una función , pero otras producen varias sustancias con varias funciones.Por ejemplo, para regular el azúcar en sangre la insulina es la hormona principal pero también intervienen el glucagón, la hormona de crecimiento ( GH), la hormona adrenocorticotropa ( ACTH), la tiroxina ( T4), el cortisol y la adrenalina.
Las hormonas no son todas iguales en su composición, cirulan libremente porque no necesitan unirse a ninguna otra sustancia y tienen una vida media muy corta.
Esxisten numerosas enfermedades endocrinas, se pueden clasificar según la causa:

- Hiperfunción de la glándula asociada a tumores benignos o malignos.
- Hiperfunción secundaria como consecuencia de un fallo regulador de la propia glándula.
- Hipofunción primaria asociada a enfermedades autoinmunes.
- Hipofunción secundaria a extirpación quirúrgica.
- Fracaso del órgano diana, por trastorno del receptor o por algún proceso en el interior de esa célula.

El grupo social

La conducta más representativa del ser humano en la intergrupal. Para que formemos un grupo no es necesario que todas las peronas del grupo se conozcan ,ni que interactúen con regularidad ,ni que compartan metas, ni que respeten las mismas normas ni que tengan el mismo líder.
El mero hecho de saberse miembro de un grupo hace aflorar un comportamiento discriminatorio contra los que no consideramos de nuestro grupo.Con esta actitud queremos conseguir que nuestro grupo obtenga la máxima ganancia posible. Un ejemplo muy claro de esto se ha visto en la sociedad española en los últimos tiempos apoyando a su selección. Muchisimas personas que no han sido especialmente forofas del fútbol nunca, han experimentado un sentimiento de pertenencia a un grupo tan importante como para llenar las calles de camisetas rojas y banderas...
En nuestra sociedad hay una serie de valores normativos que fovorecen a los  que " son de los nuestros".
Si reflexionamos sobre cómo está estructurada la sociedad actual, veremos que todos nosotros pertenecemos a varios grupos sociales aunque a veces no seamos conscientes de ello.
Más adelante analizaremos cómo influye esta pertenecia en nuestra conducta y las cosecuencias que esto puede tener.

El sueño

El ciclo sueño-vigilia se produce de manera espontánea cada 24 horas.El sistema nervioso interviene en ese ciclo. El sueño se divide en fase no REM y fase REM ( movimientos oculares rápidos).
La fase REM del sueño aparece 45 minutos minutos después de habernos dormido. Esta fase en muy importante para restaurar la atención, la memoria y el movimiento entre otras funciones.
El objetivo más importante del sueño es restaurar la energía ya que cuando dormimos se disminuye el gasto energético considerablemente.
En la fase no REM se regula la temperatura cerebral lo que es imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso central.
Con la edad aparecen cambios en el ciclo del sueño. Según nos vamos haciendo mayores se va acortando las horas de sueño, siendo frecuentes los despertares durante la noche.Por esto, es muy importante que aprendamos una serie de medidas para conseguir que nuestas horas de sueño sean suficientes para conseguir reparar la energía gastada durante el dia.
Aquí os dejo unos consejos de higiene del sueño:

- No dormir durante el día ( como mucho una siesta de 20 minutos).
- Tener unos horarios regulares de acostarse y levantarse.
- Tomar una cena ligera , a ser posible con líquidos calientes.
- Mantener la habitación a temperatura media.
- Suprimir el alcohol, la cafeína y las medicinas estimulantes horas antes de acostarse.
- Realizar ejercicio durante el día, preferiblemente por la mañana.
- No utilizar la cama para ver la tele ni usar el ordenador.
- No ingerir muchos líquidos antes de ir a la cama.
- Si no se consigue dormir, levantarse y hacer otra cosa.

El poder del pensamiento positivo.

Para comenzar, me gustaría hablaros de lo que los psicólogos sociales consideran que es el elemento más potente para alcanzar nuestras metas en la vida. La autoestima es el sentimiento de dignidad propia. Las personas con la autoestima alta  son más felices, menos neuróticos, están menos preocupados por las enfermedades que puedan sufrir en el futuro y son menos propensos a las adicciones.
Dentro de la autosetima, está el concepto de autoeficacia, que es hasta qué punto te sientes competente para hacer algo.Según numerosos estudios ( Bandura, 1986), las personas con fuertes sentimeintos de autoeficacia son más persistentes, menos ansiosas y tienen más extito académico.
El lema tanta veces repetido en los libros de autoayuda " Tú puedes hacerlo", es real,está científicamente comprobado que existe una fuerza del pensamiento positivo. Lo realmente díficil de todo esto es aplicarlo en nuesta vida diaria.
Desde este blog, me gustaría, ayudar a conseguir que toda esta teoría sea para nosotros una forma de vida.
Para empezar os diré, que las mayores desilusiones nacen de las grandes expectativas, por lo tanto mi consejo es que os pongáis pequeñas metas e intentéis conseguirlas creyendo en vuestra valía.