FIn de año

El 2018 toca a su fin y con él la oportunidad de cumplir los objetivos que nos marcamos al empezarlo. Es el momento de echar la vista atrás y reflexionar pero siempre con benevolencia. No debemos ser muy duros con nosotros mismos, si al pensar en el año que acaba vemos que no hicimos las cosas de la manera que habíamos planeado debemos tomarlos como un aprendizaje. Tenemos la oportunidad de sacar nuestras propias conclusiones y decidir cómo queremos hacer las cosas el próximo año. Yo hoy os propongo una serie de consejos para el 2019: 1.- Marcar objetivos realistas, cosas que sabemos que podemos lograr con más o menos esfuerzo. 2.- Intentar mejorar alguno de nuestros hábitos de salud, tanto alimentación como ejercicio. Poco a poco y con paciencia. 3.- Empezar a practicar una afición. Algo que desde siempre te haya apetecido a hacer. Aunque se te dé mal. 4.- Sacar tiempo para tí. Sin excusas ni remordimientos. 5.- Descansar. Feliz año. Feliz vida.

Agresividad

En 1991 un testigo grabó en video una brutal paliza que 4 policías de Los Ángeles propinaron a un hombre llamado Rodney KIng. Este iba desarmado y en la escena aparecían otros 23 policías que miraban como le pegaban. Le produjeron fractura de cráneo y una grave lesión cerebral. La emisión del vídeo conmocionó a la sociedad de aquella época y fue objeto de múltiples debates sobre la brutalidad de la policía y la violencia de los grupos. Hoy me gustaría que reflexionáramos sobre esto y que pensemos qué pudo provocar determinada conducta. ¿ Esto ocurrió por que era la policía? ¿ Diferentes grupos habrían actuado de diferente modo? ¿ Cuales pueden ser las causas de estas actuaciones? Os invito a que respondáis a estas cuestiones en los comentarios de este post o bien por mail. Saludos.

Osteoporosis

La masa ósea se define cómo la cantidad total de tejido óseo del organismo. En el adulto sano el 99% del calcio corporal se encuentra en el esqueleto en forma de cristales de hidroxiapatita y es el resultado del equilibrio entre la formación y la reabsorción ósea. Su formación va en aumento desde el nacimiento hasta los 25 años, cuando se alcanza el " pico de masa ósea". Esta cantidad máxima depende de factores genéticos, hormonales, nutricionales, hábitos de vida y ejercicio físico. La osteoporosis en una enfermedad multifactorial caracterizada por disminución del mineral del hueso por unidad de volumen. En España afecta a más de 3 millones de personas. Un nutrición adecuada, unida al ejercicio físico es el factor modificable más importante para la prevención de la enfermedad y debe comenzarse en la adolescencia.

Tuberculosis genital

Hoy voy a hablaros de una patología por la que me habéis preguntado alguna vez. Es la tuberculosis genital femenina. Es una afectación del aparato genital femenino por mycobacterium tuberculosis. Es una enfermedad muy rara en países desarrollados, está relacionada con la infección por VIH y beben leche no pasteurizada. En primer lugar se suele producir la infección pulmonar, por vía sanguínea llega al aparato genital. El síntoma más común suele ser la infertilidad, acompañada de dolor,trastornos menstruales, leucorrea y síntomas generales. El diagnóstico se realiza mediante un legrado, radiografía de tórax para descartar afectación pulmonar y algunas veces es necesario realizar una laparoscopia. El tratamiento recomendado el antituberculosos entre 6 y 18 meses.

Preeclampsia

Hoy vamos a hablar de esta patología de la gestación. Se define como preeclapmsia a la hipertensión que aparece después de las 20 semana de embarazo. Para diagnosticar de preeclampsia es necesario tener cifras elevadas de T.A., edemas generalizados y proteinuria ( eliminación de proteínas por la orina) mayor de 300 mg/ día. El límite para considerar en el tercer trimestre de embarazo la TA normal es 125/75. La preeclampsia afecta aproximadamente a un 3-6% de las embarazadas. Es más frecuente en madres primerizas jóvenes. Las complicaciones que se pueden presentar debido a esta patología son: - Aumento de la mortalidad materna. - Retraso del crecimiento intrauterino fetal. - Desprendimiento prematuro de placenta. - Muerte fetal.

Verano

Llegó el verano y para muchos esta época del año es tiempo de cerrar etapas, de reflexión, de descanso y de nuevas experiencias. Pero también pueden ser unos meses estresantes. Por un lado, al tener menos obligaciones pasamos más tiempo con nuestras familias, parejas e hijos.Durante los meses estivales, la mayoría de nosotros salimos de nuestra residencia habitual en busca de nuevos destinos. Aunque es un motivo de alegría en muchas ocasiones se convierte en causa de desencuentros y choques entre familiares y amigos. Los diferentes gustos y opiniones de cada uno deben aprovecharse como una buena ocasión para enriquecer el grupo. Mi consejo es que lleguemos a un acuerdo, de tal manera que si un día elige un miembro del grupo donde comer o que lugares visitar durante un paseo, el día siguiente sea otro de los miembros el que lo haga. Esto debe ser aplicado en los diferentes grupos a los que pertenezcamos, sean familiares o de amigos. Con respeto y educación podemos defender nuestras ideas siempre. Otro de los consejos que os doy desde aquí es que si tenéis un poco más de tiempo libre que durante el resto del año lo aprovechéis para hacer cosas que siempre os hayan interesado pero que no hayáis encontrado para hacerlo.Es el momento de probar cosas nuevas, encontrar nuevas aficiones y aprender. Y sobre todo siempre aprovechar las oportunidades de nos da la vida y disfrutar cada momento como si fuera el último.

Virus del Papiloma Humano ( VPH)

El virus del Papiloma Humano es una enfermedad de transmisión sexual producida por un virus de la familia Papovaviriade que infecta el epitelio de la piel o las mucosas. El período de incubación de las enfermedades por VPH suele ser unos 3-4 meses con unos límites entre 1 y 2 meses. Las infecciones pueden ser asintomáticas, producir verrugas o asociarse a diversas neoplasias benignas y malignas. Las verrugas anogenitales se transmiten sexualmente y aparecen en la superficie de la piel o las mucosas de los genitales externos y la región perianal. Hay una fuerte asociación entre el VPH y el carninoma del cuello de ùtero sobre todo los tipos 16 y 18. La mayoría de las verrugas genitales visibles pueden diagnosticarse clínicamente. Mediante citología se pueden diagnosticar las lesiones persistentes o atípicos.

Desintoxicación

Hoy os traigo unos alimentos que nos pueden ayudar a depurar el organismo después de haber hecho algún exceso con la comida. Estos alimentos son: - Arroz: el arroz blanco es perfecto para tomarlo después de una noche en la que se hayan consumido muchas grasas. - Remolacha: elimina toxinas, tiene un alto contenido en fibra y potasio. Protege la piel por su contenido en vitamina A y mejora el rendimiento cognitivo gracias al fósforo. - Yogur natural: los yogures frescos contienen probióticos que son microorganismos vivos que permanecen activos en el intestino y lo regulan. Mejoran el sistema inmunitario. - Brócoli: contiene antioxidantes y anticancerosas. Alto contenido en fibra y bajo en calorías. - Proteínas: si queremos controlarnos un poco tras cometer excesos, es aconsejable tomar alimentos ricos en proteínas como el pollo, el pescado blanco. Reducir el consumo de carne roja y de queso. - Aguacate: esta fruta tiene muchas propiedades. Contiene ácidos grasos esenciales y proteínas de gran calidad así como vitamina E que evita el envejecimiento de la piel por ser antioxidante. - Agua: es el elemento más depurativo que existe. Si te cuesta mucho beber dos litros de agua al día puedes acompañarlo con infusiones o bicarbonato sódico que te ayudará a hacer la digestión.

Nuevo año

Buenos días: Nos encontramos una vez más ante el reto de empezar un nuevo año. Este momento puede ser, según para quien, un desafío o una época triste. Cuando acaba un año y empieza otro es el punto en el que solemos revisar nuestra historia vital y hacer balance de las cosas buenas y malas que ha tenido el año. Mi consejo es que hoy nos basemos más en hacer propósitos de año nuevo que en volver la vista hacia el año que se marcha. Está bien, analizar lo que fue el año en general pero no debemos quedarnos anclados en los objetivos que nos pusimos y no cumplimos ni en las cosas desagradables que vivimos. Para afrontar en nuevo año de una manera positiva, podemos utilizar las cosas que creemos que no hicimos bien el año pasado como punto de partida para marcarnos nuevos objetivos este año. Otra de las cosas que es conveniente hacer al empezar el año es marcarnos objetivos.Mi consejo es que nos pongamos retos a corto plazo y según vayamos consiguiéndolos marquemos nuevas metas. Por ejemplo, si queremos empezar a hacer deporte y no estamos acostumbrados a hacerlo, es mejor que nos pongamos como meta caminar al principio media hora o cuarenta minutos al día tres días a la semana, que apuntarnos a carreras populares. Si nos marcamos metas complicadas o a largo plazo, es muy probable que no las alcancemos y que no veamos resultados. Si nos pasa eso, acabaremos frustrándonos ya abandonando. Sin embargo, si vamos viendo resultados por pequeños que sean, nos motivaremos para seguir luchando para conseguir más. Otro de los consejos que quiero daros hoy es que no os torturéis, si no lográis lo que os proponéis en un principio. Lo importante es marcarse metas y luchar por ellas, no importa tanto conseguirlas como tener la ilusión de luchar por algo. Con esto os quiero hacer llegar mis mejores deseos para el año que empieza y compartir con vosotros mis ganas de mejorar y seguir creciendo. Un saludo. Feliz año nuevo.