Desintoxicación

Hoy os traigo unos alimentos que nos pueden ayudar a depurar el organismo después de haber hecho algún exceso con la comida. Estos alimentos son: - Arroz: el arroz blanco es perfecto para tomarlo después de una noche en la que se hayan consumido muchas grasas. - Remolacha: elimina toxinas, tiene un alto contenido en fibra y potasio. Protege la piel por su contenido en vitamina A y mejora el rendimiento cognitivo gracias al fósforo. - Yogur natural: los yogures frescos contienen probióticos que son microorganismos vivos que permanecen activos en el intestino y lo regulan. Mejoran el sistema inmunitario. - Brócoli: contiene antioxidantes y anticancerosas. Alto contenido en fibra y bajo en calorías. - Proteínas: si queremos controlarnos un poco tras cometer excesos, es aconsejable tomar alimentos ricos en proteínas como el pollo, el pescado blanco. Reducir el consumo de carne roja y de queso. - Aguacate: esta fruta tiene muchas propiedades. Contiene ácidos grasos esenciales y proteínas de gran calidad así como vitamina E que evita el envejecimiento de la piel por ser antioxidante. - Agua: es el elemento más depurativo que existe. Si te cuesta mucho beber dos litros de agua al día puedes acompañarlo con infusiones o bicarbonato sódico que te ayudará a hacer la digestión.

Nuevo año

Buenos días: Nos encontramos una vez más ante el reto de empezar un nuevo año. Este momento puede ser, según para quien, un desafío o una época triste. Cuando acaba un año y empieza otro es el punto en el que solemos revisar nuestra historia vital y hacer balance de las cosas buenas y malas que ha tenido el año. Mi consejo es que hoy nos basemos más en hacer propósitos de año nuevo que en volver la vista hacia el año que se marcha. Está bien, analizar lo que fue el año en general pero no debemos quedarnos anclados en los objetivos que nos pusimos y no cumplimos ni en las cosas desagradables que vivimos. Para afrontar en nuevo año de una manera positiva, podemos utilizar las cosas que creemos que no hicimos bien el año pasado como punto de partida para marcarnos nuevos objetivos este año. Otra de las cosas que es conveniente hacer al empezar el año es marcarnos objetivos.Mi consejo es que nos pongamos retos a corto plazo y según vayamos consiguiéndolos marquemos nuevas metas. Por ejemplo, si queremos empezar a hacer deporte y no estamos acostumbrados a hacerlo, es mejor que nos pongamos como meta caminar al principio media hora o cuarenta minutos al día tres días a la semana, que apuntarnos a carreras populares. Si nos marcamos metas complicadas o a largo plazo, es muy probable que no las alcancemos y que no veamos resultados. Si nos pasa eso, acabaremos frustrándonos ya abandonando. Sin embargo, si vamos viendo resultados por pequeños que sean, nos motivaremos para seguir luchando para conseguir más. Otro de los consejos que quiero daros hoy es que no os torturéis, si no lográis lo que os proponéis en un principio. Lo importante es marcarse metas y luchar por ellas, no importa tanto conseguirlas como tener la ilusión de luchar por algo. Con esto os quiero hacer llegar mis mejores deseos para el año que empieza y compartir con vosotros mis ganas de mejorar y seguir creciendo. Un saludo. Feliz año nuevo.