A veces es difícil mantener el ánimo elevado, especialmente cuando llevamos 16 meses de pandemia mundial.
En el caso de las mujeres, las fluctuaciones hormonales influyen mucho en cómo nos sentimos. Es posible que durante la menstruación y la ovulación son sintamos irritables o más tristes.
Algo que puede ayudarnos a elevar el ánimo es el omega-3. Hace poco leí un artículo en el que hacían una revisión de varios estudios donde se administraron suplementos de este ácido graso.
Las dosis recomendadas son en torno a 500 mg al día. A veces la cantidad que se absorbe de los alimentos no es suficiente y hay que tomar algún tipo de suplemento.
Existen diferentes tipos de suplementos: cápsulas, sobres e incluso gominolas.
Elige la que más te guste pero siempre fíjate que la dosis sea la idónea.
Espero que me comentéis cómo os va si lo probáis.
