MINDFULNESS

Posiblemente muchos de vosotros habréis escuchado este término últimamente. Hoy os voy a hablar de una técnica que se está convirtiendo en uno de los pilares de la relajación en los últimos tiempos. Una investigación publicada en la revista Journal of Internal Medicine reveló que "practicar media hora de Mindfulness diaria alivia los síntomas de trastornos como la depresión o la ansiedad"También mejora la memoria, la capacidad de concentración, la autoconciencia y la inteligencia emocional. Pero, ¿ qué es Mindfulness?. Cómo su nombre indica es la conciencia plena, esto no es más que " hacer lo que estamos haciendo". Es tomar conciencia de nuestra experiencia en el momento presente. Un ejemplo de esto en la vida diaria sería: si estamos dando un paseo por el campo, ponemos la atención en las plantas, los árboles o los cantos de los pájaros, olvidando por un rato nuestras preocupaciones o nuestras actividades del día a día. Centrando la atención en el momento presente, conseguimos la felicidad en este instante, independientemente de lo que tengamos que afrontar cuando termine el paseo. Al principio esto resulta muy difícil porque solemos tener mil cosas a la vez en la cabeza y no desconectamos de nuestras preocupaciones.Poco a poco practicando, conseguiremos el estado de atención plena en cada momento y con esto, relajarnos aunque sólo sea un ratito al día. Mi consejo es que practiqueis esto y que me conteis los beneficios que le encontráis.