FIn de año

El 2018 toca a su fin y con él la oportunidad de cumplir los objetivos que nos marcamos al empezarlo. Es el momento de echar la vista atrás y reflexionar pero siempre con benevolencia. No debemos ser muy duros con nosotros mismos, si al pensar en el año que acaba vemos que no hicimos las cosas de la manera que habíamos planeado debemos tomarlos como un aprendizaje. Tenemos la oportunidad de sacar nuestras propias conclusiones y decidir cómo queremos hacer las cosas el próximo año. Yo hoy os propongo una serie de consejos para el 2019: 1.- Marcar objetivos realistas, cosas que sabemos que podemos lograr con más o menos esfuerzo. 2.- Intentar mejorar alguno de nuestros hábitos de salud, tanto alimentación como ejercicio. Poco a poco y con paciencia. 3.- Empezar a practicar una afición. Algo que desde siempre te haya apetecido a hacer. Aunque se te dé mal. 4.- Sacar tiempo para tí. Sin excusas ni remordimientos. 5.- Descansar. Feliz año. Feliz vida.

Agresividad

En 1991 un testigo grabó en video una brutal paliza que 4 policías de Los Ángeles propinaron a un hombre llamado Rodney KIng. Este iba desarmado y en la escena aparecían otros 23 policías que miraban como le pegaban. Le produjeron fractura de cráneo y una grave lesión cerebral. La emisión del vídeo conmocionó a la sociedad de aquella época y fue objeto de múltiples debates sobre la brutalidad de la policía y la violencia de los grupos. Hoy me gustaría que reflexionáramos sobre esto y que pensemos qué pudo provocar determinada conducta. ¿ Esto ocurrió por que era la policía? ¿ Diferentes grupos habrían actuado de diferente modo? ¿ Cuales pueden ser las causas de estas actuaciones? Os invito a que respondáis a estas cuestiones en los comentarios de este post o bien por mail. Saludos.

Osteoporosis

La masa ósea se define cómo la cantidad total de tejido óseo del organismo. En el adulto sano el 99% del calcio corporal se encuentra en el esqueleto en forma de cristales de hidroxiapatita y es el resultado del equilibrio entre la formación y la reabsorción ósea. Su formación va en aumento desde el nacimiento hasta los 25 años, cuando se alcanza el " pico de masa ósea". Esta cantidad máxima depende de factores genéticos, hormonales, nutricionales, hábitos de vida y ejercicio físico. La osteoporosis en una enfermedad multifactorial caracterizada por disminución del mineral del hueso por unidad de volumen. En España afecta a más de 3 millones de personas. Un nutrición adecuada, unida al ejercicio físico es el factor modificable más importante para la prevención de la enfermedad y debe comenzarse en la adolescencia.