Dieta equilibrada

Cuando hablamos sobre comer bien me pedisteis que os diera una dieta semanal. He elaborado una dieta para cinco días ( de lunes a viernes) teniendo en cuenta la frecuencia de los alimentos.Quiero que sepáis que esta dieta no tiene como finalidad que perdáis muchos kilos ni es específica para ninguna patología. Se trata de una dieta vairada y equilibrada:

 LUNES:

- Desayuno: Leche con cereales.
- Media mañana: Dos piezas de fruta.
- Comida: Judías verdes y filete de ternera a la plancha.
- Merienda: Un yogur.
- Cena: Tortilla de atún.

MARTES:

- Desayuno: Leche y dos tostadas con mermelada.
- Media mañana: Infusión y una barrita de cereales.
- Comida: Un plato de pasta y ensalada mixta.
- Merienda: Dos piezas de fruta.
- Cena: Filete de merluza y verduras como guarnición.

MIÉRCOLES:

- Desayuno: Leche con cereales.
- Media mañana: Un yogur.
- Comida: Acelgas y filete de pollo a la plancha.
- Merienda: Montado de pavo.
- Cena: Revuelto de gambas y espárragos trigueros.

JUEVES:

- Desayuno: Infusión + dos lonchas de pavo + queso blando.
- Media mañana: Yogur y una barrita de cereales.
- Comida: Un plato de arroz y lubina/dorada al horno.
- Merienda: Dos piezas de fruta.
- Cena:Filete de pollo a la plancha + verduras a la plancha

VIERNES:

- Desayuno: Leche con cereales.
- Media mañana: Dos piezas de fruta.
- Comida: Un plato de lentejas.
- Merienda: Montado de pavo.
- Cena: Salmón ahumado/plancha con ensalada.

* Podéis terminar todas las comidas con infusiones.
* Los fines de semana, la dieta es libre, teniendo en cuenta lo que habéis comido durante la semana.