Ácido fólico

 El ácido fólico o folato es un tipo de Vitamina B , concretamente la B9.

Se encuentra en hortalizas de hojas verdes y los cítricos.

Como es una vitamina hidrosoluble, la cantidad que es cuerpo no absorbe se excreta por la orina. Es decir, si tomas suplementos y tú cuerpo es este momento no precisa esta dosis lo eliminará mediante y no se acumulará en forma de depósito.

Las funciones que realiza el ácido fólico en el organismo son las siguientes:

- Ayuda en el crecimiento de los tejidos.

- Junto a la vitamina B12 y la vitamina C, descompone, sintetiza y utilizan las proteínas.

- Participa en la producción del ADN ( información genética).

- Previene la anemia ya que participa en la formación de glóbulos rojos.

El déficit de ácido fólico puede causar:

- Diarrea.

- Úlceras bucales.

- Úlcera péptica.

- Retraso en el crecimiento.

- Hinchazón de la lengua.

- Anemia.

Durante el embarazo es necesario tomar suplementos de ácido fólico. Tomar una cantidad adecuada antes y durante el embarazo ayuda a prevenir anomalías del tubo neural incluido la espina bífida.